Dobar san je jednako važan za vaše zdravlje kao i zdrava ishrana i trening. Osim toga, može imati velike učinke na vaše razine testosterona u tijelu. Idealna količina sna varira od osobe do osobe, ali jedno je istraživanje pokazalo da je spavanje u trajanju od samo 5 sati po noći povezano s 15% -tnim smanjenjem razine testosterona. Ostale dugoročne studije to potvrđuju. Istraživanja sugerišu da je oko 7–10 sati sna navečer najbolje za dugoročno zdravlje i vaš testosteron.
Prethodna
5/5
