Dok jedan dio populacije spava čvrsto i nema ni najmanjih problema da utone u san, drugi nisu te sreće i jednostavno se muče svake noći.
Kako spavati kvalitetnije: 12 savjeta koji bi vam mogli pomoći
Pored tableta za spavanje koje bi trebale biti posljednje oružje nakon što se istroši svo ostalo, stručnjaci za pitanja poremećaja sna preporučuju niz stvari koje bi mogle biti od velike pomoći.
Prema njihovim riječima, ako imate probleme i želite olakšati sebi put do utonuća u san, radite sljedeće:
- Spavajte u mračnoj sobi u kojoj je niža temperatura
- Redovno odlazite na spavanje u isto vrijeme
- Izbjegavajte plavu svjetlost ekrana prije odlaska u krevet
- Izvodite vježbe snage
- Spavajte sa jastukom među nogama
- Budite aktivni tokom cijeloga dana
- Popijte opuštajući čaj tokom večeri
- Napišite listu obaveza koje trebate ispuniti idućeg dana
- Ne idite u krevet žedni
- Izbjegavajte kofein u kasnim satima
- Zavalite se i opustite sat vremena prije spavanja
- Pojedite kivi prije spavanja
