Mnogi ljudi smatraju da im postavljanje rasporeda spavanja može pomoći da lakše zaspe. Vaše tijelo ima vlastiti regulatorni sistem koji se zove cirkadijanski ritam. Ovaj unutrašnji sat omogućava vašem tijelu da se osjeća budno tokom dana, a noću pospano.
Stoga je buđenje i odlazak u krevet u isto vrijeme svaki dan ključno, kako bi vaš unutrašnji sat imao redovan raspored. Jednom kada se vaše tijelo prilagodi ovom rasporedu, bit će vam lakše zaspati i buditi se svakog dana u isto vrijeme.
