Ugljikohidratima je potrebno manje vremena za probavu od proteina i masti. To znači da ćete za manje vremena osjećati glad ako se opteretite ugljikohidratima i ne uravnotežite obroke s više proteina i masti. Ako dan započnete samo s mlijekom i žitaricama, šećer u krvi će vam skočiti, a zatim će pasti. Ovo će uzrokovati da posegnete za još ugljikohidrata da biste opet podigli energiju. Stručnjaci savjetuju da jedete uravnotežene obroke bogate proteinima, mastima i ugljikohidratima kako biste satima ostali siti.
4
4/7
Osjećate glad samo sat vremena nakon jela
Pravila ishrane: Znakovi da ne unosite dovoljno proteina
