Ostali vitamini B grupe također su važni za zdravlje noktiju. Vitamin B12 igra ulogu u apsorpciji željeza, kao i razvoju crvenih krvnih zrnaca. I željezo i B12 su neophodni za održavanje noktiju jakim i zdravim. Nedostatak vitamina B12 može rezultirati potpuno plavim noktima. Da bi se spriječili nedostaci, odrasli trebaju 2,4 mcg vitamina B12 i 400 mcg folata dnevno. Folati se mogu naći u tamnozelenom povrću, agrumima, grahu, grašku, orasima, sjemenkama i avokadu. S druge strane, B12 se prvenstveno nalazi u životinjskoj hrani, kao što su meso, perad, riba, jaja i mliječni proizvodi.
2
2/6
Ostali vitamini B skupine
Vitamini i hranjivi sastojci za zdrave i jake nokte
