Magnezij je mineral koji sudjeluje u preko 300 reakcija u vašem tijelu, uključujući sintezu proteina, koja je potrebna za rast noktiju. Preporučeni dnevni unos iznosi 400-420 mg i 310-320 mg dnevno za muškarce i za žene. Cjelovite žitarice, posebno cjelovita pšenica, bogat su izvor magnezija. Tamno zeleno lisnato povrće, kao i kvinoja, bademi, indijski orah, kikiriki i crni grah, također su dobri izvori.
4
4/6
Magnezijum
Vitamini i hranjivi sastojci za zdrave i jake nokte
