Mišići odgovorni za loše držanje i karlični pregib su pomenuti skraćeni mišići koji se nalaze u predjelu kukova. Na njih se mora djelovati tako da se istezanjima malo po malo izduže i omoguće prirodno normalno držanje. Istezanja se mogu praviti na pet načina, prvi je ležeći na leđima i stavljanjem koljena na prsa te "grljenjem" potkoljenica rukama kako bi istezanje bilo jače.
Drugi način je "klanjajuće" istezanje gdje se prsa oslanjaju na koljena koja se nalaze na tlu, glava ostaje skoro oslonjena na tlo, a ruke trebaju biti opuštene na tlu uz noge. Treći način je zauzimanje ponovo iste pozicije samo što se izvodi čučeći sa stopalima na tlu. Također, postoji i četvrti način istezanja kod kog se problematični skraćeni mišići istežu sjedeći na tlu i držeći se rukama iza članaka.
Peti način istezanja skraćenih mišića je iskorak-istezanje. Važno je zauzeti položaj u kom nije prisutan onaj poznati problematični pregib donjih leđa prema naprijed, i naravno, istezanja treba raditi sa obje strane kako bi se izbjegao debalans.
