"Spavanje prije ponoći je stvarno jako važno", kaže dr. Nerina. "90 minuta prije ponoći je vrsta zlatnog sata za dobar, restorativni san."
U svakom slučaju, spavamo u ciklusima od 90 minuta, odakle smo se prebacili iz dubokog sna na lagani san, ali prvi ciklus je najzgodniji za naš mozak, a između 10:30 i 12:00 sati je najbolje vrijeme." Dr. Nerina dodaje da je prvih 90 minuta također povezano sa smanjenjenom šansom za razvoj neurodegenerativnog poremećaja i također može pozitivno uticati na starenje. Dr. Nerina predlaže da već ovu noć odete u krevet između 9:30 i 10:00 sati, čak i ako ne namjeravate spavati još sat-dva.
