Preporučenih 7 sati sna dnevno, vrijeme je koje omogućava cijelom tijelu da se oporavi od različitih stresnih aktivnosti kojima je bilo izlagano tokom dana, bilo u fizičkom, bilo u psihičkom smislu.
Naučno istraživanje iz 2009. godine je pokazalo da spavanje kraće od 7 sati povećava šanse za dobijanjem prehlade. Uz to, važno je napomenuti da kvalitetan san predstavlja spavanje u vrijeme kada je biološki sat u čovjeku za to namješten, a ne u spavanju od ranih jutarnjih sati do podneva. Eventualno se može leći ranije i spavati kraće, ali ostatak potrebnog vremena za san nadomjestiti popodne.
