Prva i osnovna stvar vezana za sigurnost i zaštitu od povreda u teretani jeste pravilno izvođenje vježbi i rukovanje sa opremom i spravama. Svaki put kada se određena vježba izvodi lošom formom, ne samo da se primarno ciljani mišići ne uključuju na kvalitetan način, već istovremeno drugi mišići i vezivna tkiva bivaju vezani nimalo ugodnim pokretima koji širom otvaraju vrata povredama.
Neke od najčešćih povreda koje nastaju zbog loše forme izvođenja vježbi su nimalo ugodne povrede ramena, donjeg dijela leđa i koljena. Zbog toga, glavna preporuka jeste to da biomehaniku svake vježbe treba dovesti do zadovoljavajućeg nivoa, te se uvijek truditi osjetiti rad mišića čije postizanje razvoja je cilj na treningu.
