Nakon što se nauči pravilna forma i tehnika izvođenja vježbi, tek tada se otvara prostor za povećanje radnih kilaža. Najgora stvar je rad sa ogromnim kilažama uz formu koja nije dobra i to je ujedno i najbrži put do povreda.
Jasno je da takmičarski duh i ego većinu vježbača dovodi u rizik i da se radi o ključnom problemu većine, naročito mladih vježbača i početnika. Ono što treba imati na umu jeste to da mišići rastu zahvaljujući kvalitetno odrađenom svakom ponavljanju sa punim istezanjem i maksimalnom kontrakcijom, a što obično nikada nije moguće kada se izvode 'ego' podizanja sa prevelikim opterećenjima.
