Bol u donjim leđima: 4 koraka koja ga otklanjaju - Body.ba

Spas za bolna leđa

Bol u donjim leđima: 4 koraka koja ga otklanjaju

Piše: Body.ba

Srijeda, 15.11.2017.

Bol u donjem dijelu leđa obično je izazvan jednim od tri razloga - skraćenim mišićima u predjelu kukova, njihovom slabošću ili u trećem slučaju, slabom koordinacijom i kontrolom ovih mišića i dijelova tijela problematičnog predjela. Mišići koji su izrazito oslabljeni kod osoba koje imaju problem s bolom u donjim leđima su trbušni mišići, zadnje lože i gluteusi.

Sve to vodi do lošeg držanja poznatog kao karlični pregib (eng. pelvic tilt), što vodi do lumbalne lordoze i oštećenja intervertebralnih diskova među pršljenima čiji je zadatak da drže pršljenove razdvojenima i apsorbuju udarce jedan od drugog tokom aktivnosti.

Uporedo sa jačanjem navedene tri grupe mišića, postoje četiri načina jednostavnog uticanja na bol i njegovog otklanjanja, pa bi ta četiri koraka svi koji imaju problema sa donjim leđima trebali isprobati na sebi i dobro naučiti te korake kako bi ih mogli redovno izvoditi.

1 / 5
  Kreni

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Eksplozija stomaka

Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Legendarna teretana na otvorenom Muscle Beach u Kaliforniji, mjesto je na kom su svojevremeno trenirale neke...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Srčano zatajenje uzrok tužne smrti bodybuildera

Par dana pred prosidbu

Srčano zatajenje uzrok tužne smrti bodybuildera

Srceparajuća priča o smrti 25-godišnjeg bodybuildera iz Velike Britanije Sama Standerwicka, potresla je...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Steroid bi mogao UFC šampiona koštati karijere

Jon Jones pred krahom

Steroid bi mogao UFC šampiona koštati karijere

Šampion UFC-a Jon Jones, samo par dana nakon herojskog poduhvata i velike pobjede nad Danielom Cormierom koja...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Vole "punije": Pet država čije su žene najdeblje

Najviše pretilih

Vole "punije": Pet država čije su žene najdeblje

Pretilost je globalni problem modernog društva koji kao dokazan uzročnik stoji iza cijelog niza različitih...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)