Vježbe sa uključenih više zglobova u radu su najefikasnije moguće za kreiranje programa vježbi čiji cilj je izgradnja snage i veličine mišića.
Sedam vrhunskih vježbi koje maksimiziraju snagu i veličinu mišića
Najefikasnije mogućeZajednički zahtjev povećanja snage i postizanja hipertrofije jeste stalno pomicanje granica i bijeg iz zone komfora u kojoj mišićna vlakna bez problema savladavaju određene izazove. Složene vježbe u raznim varijacijama su generalno najvažnije za postizanje ova dva usko vezana cilja, a ovih sedam se posebno ističe.