Nemojte se tapšati po leđima zbog toga što ćete se ustati nakon samo 5 sati sna. Ako sebi uskratite san, čak i zbog treninga, mogi biste sebi nanijeti više štete nego koristi.
Istraživanja su pokazala kako čak i jedna besana noć može utjecati na vaše zdravlje: povećava nivo stresa i hormona koji potiču glad. Ako vam to postane uobičajena praksa, povećava se rizik od brojnih komplikacija, uključujući i bolesti srca.
"Imate li tu mogućnost, prebacite jutanji trening popodne ili navečer", kaže Matthews. "Ili se potrudite više kretati tijekom dana, npr. prošetajtw tijekom pauze za ručak."
