Istraživanja su pokazala da većina sportaša završava vježbanje u stanju dehidracije. Kako biste se kvalitetno oporavili potrebno je nakon treninga unijeti puno vode i natrija u organizam. Ako se niste oznojili, dovoljno će biti uzeti vodu.
Iako mnogi sportaši pokušavaju u danima odmora izbjeći vodu zbog dobivanja težine, morate biti svjesni da je hidratacija i u tim danima izuzetno bitna. Mnogi stručnjaci tvrde da biste trebali unositi najmanje dvije litre vode dnevno.
