Algieri kaže da u ishrani boraca cilja na oko 50 do 60 % kalorija iz ugljikohidrata, 20% iz proteina i 20-30% iz masti.
Masti su važne za oporavak i zdravlje zglobova. Unos polinezasićenih i monozasićenih masti pomaže sportašima da se osjećaju sito, a pokazalo se i da će bolje spavati s više masti u ishrani.