Tokom meča, teniseri troše dosta energije, što rezultira iscrpljivanjem zaliha glikogena. Prehrana tenisera trebala bi nadoknaditi potrošeni glikogen. Savršena hrana za vrijeme meča je banana, koja će održavati razinu šećera u krvi i osigurati pojačanje energije sredinom meča.
Igrači također ne bi trebali čekati da budu žedni kako bi pili vodu. Često sportaši ne osjećaju žeđ, jer im adrenalin struji kroz tijelo, zato je važno vodu piti svakih 15 minuta, kako biste nadoknadili elektrolite izgubljene znojenjem. Dobra alternativa sportskim napicima punjenim šećerom je kokosova voda, koja je napunjena elektrolitima i kalijem.
