Uravnotežena ishrana tenisera treba sadržavati ugljikohidrate, proteine, zdrave masti, minerale i vitamine. Idealno je jesti svježu hranu, a ne gotovu i prerađenu.
Mrkva - potiče zdrav vid.
Hrana s cinkom - istraživanja pokazuju da 20 mg cinka dnevno može poboljšati koordinaciju ruku i očiju. Hrana koja sadrži cink uključuje ostrige, sjemenke bundeve, integralne žitarice, sjemenke suncokreta, grah, orahe i bademe.
Vitamin C - nalazi se u velikim količinama u paprikama i agrumima.
Vitamin A - pomaže u stvaranju novih bijelih krvnih zrnaca, koja se bore protiv infekcija i pomažu u oporavku od intenzivnih vježbi.
