Drijemanje je osvježenje za vaš mozak, ali koliko god to spada u nauku toliko je i umijeće. U novinama "Wall Street Journal" je napisan članak na ovu temu, gdje preporučuju koliko dugo i kada drijemati. Naučnici koji su se bavili ovim pitanjem ističu da drijemanje u periodu od 10 do 20 minuta, vam zadaje najbolji "energetski udarac". Ali, dužina drijemanja varira u zavisnosti od toga šta želite postići njome.
Koliko dugo drijemati kako bi nahranili mozak?
Saznajte nešto novo
Za brzu dozu svježine eksperti preporučuju 10 do 20 minuta drijemanja, koja vam vraća snagu kako biste izgurali dan do kraja. Za kognitivnu funkciju mozga, 60 minuta je sasvim dvoljno. Ovo drijemanje pomaže za bolju memoriju činjenica, mjesta i lica. Loša strana je ta, da ćete se možda osjećati malo umorno tek kada ustanete. Drijemanje u trajanju od 90 minuta obuhvata cijeli ciklus spavanja, što uključuje kreativu, emocionalnu i proceduralnu memoriju. Primjer toga je učenje vožnje bicikla. Buđenje nakon REM faze, proizovdi osjećaj tromosti.
Jedan od onih začuđujućih preporuka jeste ta, da naučnici predlažu drijemanje u nekom polu-ležećem položaju, jer će vam to pomoći da ne zaspete dubokim snom.
10-20 minuta
Ova dužina drijemanja pruža "energetsku bombu" našem organizmu. Ova dužina vas štiti od padanja u dubok san nakon kojeg biste se sigurno osjećali tromo. Nakon ovakvog odmora, sigurno ćete imati energije za trčanje ili neku fizičku rekreaciju.
30 minuta
Neka istraživanja pokazuju da ova dužina drijemanja uzrokuje osjećaj sličan onom kao kad ste mamurni, i to u periodu od 30 minuta nakon buđenja. Ovo dužina drijemanja više škodi nego što pomaže.
60 minuta
Ova dužina drijemanja je najbolja za kognitivne funkcije mozga, kao što su pamćenje činjenica, lica i imena. Ono uključuje neku vrstu polu-sna ali najdublji dio takvog sna. Loša je strana, osjećaj tromosti odmah nakon ustajanja.
90 minuta
90 minuta je vrijeme punog ciklusa spavanja, uključujući i dobok san, uključujući i REM fazu gdje dolazi do sanjanja. Ovo dovodi do poboljšanja funkcije mozga koje se bave procesom memorije emocija.
