Ko bi mogao bolje znati kako zaspati u 2 minute ako ne vojnici!Kako se moraju paziti iscrpljenosti i posljedica iste, vojska je razvila tehniku pomoću koje vojnici utonu u san u samo par minuta.
Ne možete da zaspite? Isprobajte ovaj trik američkih vonika i zaspat ćete za 2 minute
Ako želite uživati u uspješnom danu puni energije, pobrinite se da dovoljno spavate!
Ovaj trik je prvi put objavljen u knjizi Lloyd Bud Wintera, legendarnog trenera - Relax and Win: Championship Performance, 1981. godine u Americi, a pojašnjava kako koristiti metode atletičara u svrhu opuštanja i boljeg uspjeha u životu.
Ova se tehnika se pokazala savršenom za 96 posto službenika vojske u samo 6 sedmica, a sastoji se od jednostavna 4 koraka.
- Opustite sve mišiće na licu, jezik i vilicu. Možda poput mnogih drugih stišćete vilicu kad ste opušteni a da to i ne primjećujete, a ta je radnja jedna od onih koja onemogućuju kvalitetan san.
- Spustite ramena prema dole te opustite ruke, prvo jednu pa drugu stranu.
- Dišite pravilno i svjesno opuštajte noge, od kukova sve do tabana.
- Sve misli izbacite iz glave i zamislite sebe u jednoj od tri ponuđene situacije;
- A) Ležite u kanuu na jezeru i iznad vas je samo plavo nebo
- B) Opušteno ležite u baršunom prekrivenoj mreži za ležanje
- C) Stalno sebi govorite "Ne razmišljaj"
Ako ovu vježbu radite 10 sekundi velike su šanse da odmah zaspite.
Shvatite li kako pripadate onih 4 posto ljudi kojima ova vježba nije pomogla, ne brinite "Cilj je da pronađete način koji će vam pomoći da mirno tonete u san", pojašnjava zdravstveni pedagog Kaylene Pursely, Fort Leonard Wood Army Wellness Centra, na stranicama U.S. Army.
Rokni flasu vina brate i ne trebas nista razmisljati