Prehranu je potrebno uravnotežiti kako bi organizam imao prilike iskoristiti sve hranjive sastojke pojedinih namirnica.
Ovi simptomi otkrivaju da vašem tijelu nedostaje ugljikohidrata
4 načina na koji vam organizam šalje signale da nešto nedostajeIsto se odnosi i na unos ugljikohidrata – ako ih potpuno izbacite iz prehrane, vjerovatno ćete to i osjetiti na raspoloženju.
Dvije vrste ugljikohidrata
Važno je znati kako su ugljikohidrati jedan od osnovnih sastojaka naše prehrane, uz bjelančevine i masti, a dijelimo ih na one loše i dobre (jednostavne i kompleksne). Razlika između ovih vrsta ugljikohidrata je to što jedne imaju visoki glikemijski indeks, a drugi niski.
Loši ili jednostavni ugljikohidrati se brzo probavljaju i podižu razinu glukoze u krvi, odnosno imaju visoki glikemijski indeks, a primjer ovih ugljikohidrata je bijeli hljeb.
S druge strane,kompleksni ugljikohidrati imaju niski glikemijski indeks i tu spada voće, poput jabuke i grejpa, i povrće poput šparoga, brokule i prokulica.
Ljep pozdrv...sviđa mi se vaš članak o ugljikohidratima!Koju ishranu da primjenim pošto mi je Osteporoza dosta napredovala???Hvala unaprijed.