Ono što jedete ima veliki utjecaj na testosteron, kao i ostale razine hormona u tijelu. Stoga morate obratiti pažnju na svoj dugoročni unos kalorija i strategiju ishrane. Stalna dijeta ili prejedanje mogu poremetiti razinu vašeg testosterona. Jedenje dovoljno proteina može vam pomoći u održavanju zdrave razine hormona i pomoći u gubitku masti, što je također povezano s vašim testosteronom. Unos ugljikohidrata također igra važnu ulogu, a istraživanje pokazuje da ugljikohidrati mogu pomoći u optimizaciji testosterona. Najbolja je dijeta koja se temelji na cjelovitim namirnicama, uz zdravu ravnotežu masti, proteina i ugljikohidrata. Ovo može optimizirati razinu hormona i dugoročno zdravlje.
2
2/5
Jedite proteine, masti i ugljikohidrate
5 dokazanih načina za prirodno povećanje razine testosterona
