Nakon povećanja frekvencije treninga, najžešći uticaj na napredak vrši se kroz korištenje naprednih trening tehnika. Postoji više načina otežavanja serija vježbi, koje čak i bez povećavanja radnih težina postaju dramatično teške i daleko izazovnije.
U tom pogledu mogu se navesti dropsetovi, supersetovi, gigantske serije i vježbanje do otkaza. Ranije smo obradili pitanje naprednih tehnika vježbanja, pa više detalja o svakoj od njih možete pronaći ovdje.
