Vaš vodič za izgradnju i oblikovanje tijela i duha
26.03.2018.
Legendarna akciona avantura Tomb Raider je dobila svoj novi nastavak, a posebno interesantno je to što je nakon fantastične Angeline Jolie sada dobila i novu, mlađu Laru... 
28.02.2018.
Osobe koje se odlučno žele obračunati sa naslagama sala na svome tijelu, prvenstveno bi se trebale usredotočiti na vježbe cijelog tijela jer se tako spaljuje najviše...
14.02.2018.
Roelly Winklaar je pravi "mass monster", jedan od gabaritima najvećih bodybuildera na Planeti koji se aktivno takmiče. Svaka pojava ovog diva teškog oko 130 kilograma na...
29.01.2018.
Hladni dani i padavine nisu prepreka izgradnji dobre tjelesne forme i unapređenju kondicije. Koliko god to izgledalo nemoguće, zaista je moguće i graditi mišiće i...
13.12.2017.
Uz Arnolda Schwarzeneggera, Ronnie Coleman u cijelom svijetu važi za najveću "facu" bodybuildinga. Ovaj američki policajac bio je i ostao najveći ikada viđen perfektno...
01.12.2017.
Svi oni koji ne spadaju u red genetski obdarenih osoba velikim listovima, jedini put do popravljanja simetričnosti nogu vodi ih do redovnih i iscrpljujućih treninga s...
17.11.2017.
Koliko treninga na sedmičnoj osnovi je u stvari idealan broj, koliko fizičke aktivnosti vodi do pretreniranosti koja ostavlja negativne posljedice na mišiće i cijeli...
10.10.2017.
Ako bi trebali odabrati idealnog trening partnera ili trenera čiji plan vježbanja bi pažljivo pratili znajući da garantuje sigurnim uspjehom, teško da bi mogli naći...
26.09.2017.
Noge su temelji tijela i to potvrđuje činjenica da prilikom simetrične razvijenosti na njih otpada više od 50 posto mišića ljudskog tijela. Uprkos tome, mnogo je onih...
16.08.2017.
Formu kompletnog tijela itekako je moguće unaprijediti i bez vježbanja na desetinama različitih sprava i odlazaka u teretanu, a možda i najefikasniji kućni treninzi...
28.07.2017.
Četverostruki prvak svijeta u bodybuildingu Arnold Schwarzenegger, godine 1974. se pripremao za pohod na svoju petu titulu Mr. Olympia. Bio je veći i jači nego ikad, te...
03.05.2017.
Napredak izvođenjem vježbi s opterećenjem ukratko može biti definisan kao postepeno povećanje težine tegova s kojima se vježba, što sve više i više podiže snagu i tonus...
19.12.2016.
S parom jednoručnih tegova poznatih kao bučice, moguće je vježbati kompletno tijelo i "isklesati" svaki mišić, samo je potrebno poznavati vježbe i prilagoditi njihovu...
10.07.2015.
Snagom i žestinom ratnika grčkog drevnog polisa Sparte, ljudi su impresionirani već hiljadama godina. Čuvena bitka kod Termopila u kojoj se situacija razvila tako da je...
14.01.2015.
Čučnjevi i sklekovi su dvije osnovne vježbe sa sopstvenom težinom, stoga je i više nego moguće napraviti značajne promjene i napredak u fizičkoj formi izvodeći samo ove...
06.08.2014.
Klasični čučanj sa šipkom je vjerovatno najbolja i najkompletnija vježba od svih, budući da pogađa kako kvadricepse, tako i zadnje lože, gluteuse, ali i ostatak tijela....
23.07.2014.
Razvoj velikih mišića zahtijeva treniranje s velikim težinama, to je tačno, ali moguće je ostvariti i fantastičan napredak i sa manjim kilažama, samo je važno imati...
19.06.2014.
Listovi spadaju među najproblematičnije mišićne grupe čije razvijanje ponekad može predstavljati pravu noćnu moru, kada su u pitanju osobe koje nisu genetski obdarene sa...
08.05.2014.
Treninzi visokog intenziteta su nešto najefikasnije što može biti preporučeno osobama koje se žele obračunati sa masnim naslagama. Kada se takav trening iskombinuje sa...
07.05.2014.
Skoro svi ljudi imaju barem manje količine masnih naslaga pozicionirane na stomaku, i to bez obzira na njihovu ukupnu tjelesnu masu. Bilo da se radi o prilično mršavim...
19.04.2014.
Problem sa nedostatkom vremena za odlaske u teretanu poznat je ogromnom broju vježbača. Međutim, iako nisu u mogućnosti da baš svakodnevno treniraju uz poneki dan...
17.04.2014.
Ovo je agresivni program treninga ruku koji se izvodi dva puta sedmično, i osmišljen je tako da uspješno pogne osobama koje pokušavaju nabaciti dodatne centimetre...
14.04.2014.
Univerzitet u Washingtonu je razvio program koji vam može pomoći da saznate kako će izgledati vaša djeca kada ostare. Osobe koje su osmisle ovaj program kažu da se...
To je to, ljudi. Ovo je prvi, posljednji i jedini članak o izgradnji mišića koji će vam IKADA trebati. Samo, ovo je malo više od članka. Ovo, dragi naši, je vodič....
Određene zdrave namirnice mogu "smiriti" jaku želju za slatkišima i tako pomoći zaustavljanju strmoglavog...
Otvorene su prijave za 2. dm žensku utrku koja će se 1.7.2018., s početkom u 10 sati ujutro, održati na...
Kada je riječ o bodybuildingu, tu postoje dvije vrste momaka - oni koji znaju i oni koji ne znaju. Oni koji...
Mnogo je onih koji su već odavno ubijeđeni da su "hardgaineri", odnosno osobe kojima je jednostavno preteško...
