trening - fitness - Body.ba
Trening program šampiona

Trening program šampiona

Arnoldov trening prsa i leđa za Mr. Olypiju 1974.

Piše: Body.ba

28.07.2017.

Četverostruki prvak svijeta u bodybuildingu Arnold Schwarzenegger, godine 1974. se pripremao za pohod na svoju petu titulu Mr. Olympia. Bio je veći i jači nego ikad, te... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Najefikasnije “gorivo”

Najefikasnije “gorivo”

6 idealnih jela prije treninga i teških aktivnosti

Piše: Body.ba

09.05.2017.

Bilo da se spremate za odlazak u teretanu, trčanje, planinarenje ili jednostavno neku drugu vrstu teže fizičke aktivnosti, sat i pol do dva prije početka izazova, jedan... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Za ubrzanje napretka

Za ubrzanje napretka

"Piramida" sistem treninga za rast mišića

Piše: Body.ba

23.02.2017.

Možda niste čuli za piramida sistem treninga, ali ukoliko već duže vrijeme vježbate, ogromne su šanse da ste već nekada odradili barem dio treninga po tom principu a da... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Pet najboljih savjeta

Pet najboljih savjeta

Jutarnji trening: Kako ga učiniti fantastičnim

Piše: Body.ba

03.02.2017.

Gledano prema beneficijama koje nosi treniranje u različitim periodima dana, jutarnji trening je pravi šampion sa nemjerljivo više pozitivnih efekata u odnosu na sve... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Treninzima do zvijezda

Treninzima do zvijezda

Uzori svima: 10 najpredanijih fudbalskih radnika

Piše: Body.ba

20.12.2016.

Dok je za sportske uspjehe talenat ulaznica koja otvara vrata najboljih akademija, predanost treninzima i spremnost na žestok rad svakoga dana, element je s kojim je... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Bilo kad bilo gdje

Bilo kad bilo gdje

30-minutni trening bučicama za cijelo tijelo

Piše: Body.ba

19.12.2016.

S parom jednoručnih tegova poznatih kao bučice, moguće je vježbati kompletno tijelo i "isklesati" svaki mišić, samo je potrebno poznavati vježbe i prilagoditi njihovu... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Pet ključnih stvari

Pet ključnih stvari

Vježbanje i ramazanski post: Kako naći kompromis?

Piše: Alem Haznadarević

06.06.2016.

S obzirom na dolazak svetog muslimanskog mjeseca ramazana, u kom vjernici poste potpuno se odričući hrane i pića od zore pa sve do zalaska sunca, mnogi fitnes... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Predani fitness trener

Predani fitness trener

Nabacio kilograme kako bi motivisao klijente

Piše: Body.ba

24.02.2016.

U želji da na najbolji mogući način motiviše svoje klijente, američki personalni fitness trener Adonis Hill sa svojim nevjerovatno predanim pristupom problematici... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Trikovi protiv zime

Trikovi protiv zime

Zima nije prepreka: Kako trenirati po hladnoći?

Piše: Body.ba

26.11.2015.

Zima je godišnje doba čije odlike većina bodybuildera koristi za povećanje tjelesne mase, a koja će se tek na proljeće početi brusiti kako bi se dostigla najbolja moguća... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Rutina nakon treninga

Rutina nakon treninga

Odmah nakon vježbanja: Tri stvari koje su obavezne

Piše: Body.ba

05.08.2015.

Nakon završetka žestokih napora u teretani, tijelo je vruće, mišići su još zagrijani te počinju sa procesom skupljanja, a izvori energije su na izmaku. Upravo to je... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Godišnji trening plan

Godišnji trening plan

Četiri faze trening programa fudbalera

Piše: Body.ba

21.07.2015.

Kako atletski fudbal spada među najzahtjevnije sportove, koji istovremeno zahtijevaju i visok nivo izdržljivosti, snage i brzine, uporedo sa svim specifičnim... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Provjereni savjeti

Provjereni savjeti

Pet savjeta za fantastičan jutarnji trening

Piše: Body.ba

10.01.2015.

Jutarnji treninzi su daleko najefikasniji jer pored svih beneficija koje trening nosi sam po sebi, njegovo tempiranje na sami početak dana ostavlja brojne pozitivne... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Majka i kćerka

Majka i kćerka

Inspirativna priča o ljubavi prema jogi

Piše: Body.ba

25.11.2014.

Tridesetšestogodišnja Laura Kasperzak i njena četverogodišnja kćer Mini su prava Instagram senzacija. Više od milion ljudi koji ih prate imaju mogućnost da svakodnevno... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)

Za bolju efikasnost

Za bolju efikasnost

Dupliraj efekat treninga

Piše: Body.ba

17.11.2014.

Ako vježbate već duži vremenski period i u posljednje vrijeme ste došli do neke granice gdje ne vidite progres i ne dobijate očekivane rezultate, napravite male ali jako... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Šta je pametnije?

Šta je pametnije?

Trenirati ili ne kada ste bolesni: Kako odlučiti?

Piše: Body.ba

18.10.2014.

Sezona je prehlada i gripe pa uprkos znatno jačem imunitetu od manje aktivnih ljudi, i aktivni vježbači nerijetko pokleknu pred mikrobima kojima pogoduju vremenske... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Najvažniji obrok

Najvažniji obrok

Šta jesti poslije treninga: Nezaobilazni elementi

Piše: Body.ba

02.10.2014.

Kada znamo da svaki stručnjak tvrdi da se dvije trećine uspjeha u unapređenju fizičkog izgleda kriju u kuhinji, te kada bi mogli posebno izdvojiti jedan obrok prema... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Savršeni ili zahrđani

Savršeni ili zahrđani

Koji od dva "mehanizma" se nalazi u vašem tijelu?

Piše: Alem Haznadarević

18.09.2014.

Kada određeni mehanizam održavamo na pravilan način, baš onako kako je to i predviđeno da bi radio na optimalnom nivou, problemi koji se pojave tokom radnog vijeka su... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Razlozi neuspjeha

Razlozi neuspjeha

Najveće greške koje poništavaju sate vježbanja

Piše: Alem Haznadarević

28.08.2014.

Provoditi dane u teretani i prolijevati litre znoja, a ne primijetiti napredak, nešto je što ubija moral i najvećim entuzijastima. Ipak, prije odustajanja svi koji su se... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Visoki intenzitet

Visoki intenzitet

Dvominutni "ubitačni" trening

Piše: Body.ba

07.08.2014.

Da bi vježbanje bilo efikasno, uopšte ne znači da trening mora trajati dugo. Mnogi zaista provode i preko dva sata u teretani što je potpuno nepotrebno, a da stvar bude... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

Ojačajte donji dio tijela

Ojačajte donji dio tijela

100 čučnjeva: Žestoki trening program za noge

Piše: Body.ba

06.08.2014.

Klasični čučanj sa šipkom je vjerovatno najbolja i najkompletnija vježba od svih, budući da pogađa kako kvadricepse, tako i zadnje lože, gluteuse, ali i ostatak tijela.... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Smoothie i šejkovi

Smoothie i šejkovi

Pića za vraćanje energije poslije treninga

Piše: Body.ba

01.08.2014.

Sport je osnova za zdrav način života, ali mnogi zaboravljaju adekvatnu hidrataciju za vrijeme i poslije treninga. Zato vam mi predstavljamo pet različitih koktela, pića... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Elle Macpherson

Elle Macpherson

Godine su samo isprika onima koji ne vježbaju

Piše: Body.ba

17.07.2014.

Pedesetogodišnja Elle Macpherson još sa duplo manje godina nego što ima danas je plijenila pažnju svojom fantastičnom figurom. Danas, u godinama u kojima se slabo ko... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Vrućina (ni)je problem

Vrućina (ni)je problem

Osnovna pravila ljetnog ostanka u formi

Piše: Body.ba

10.07.2014.

Kako se bliži vrijeme odlaska na plažu, tako i sve veći broj osoba počinje vježbati, kako bi u što boljoj formi i sa što boljim izgledom dočekali dugo čekani godišnji... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Prekinite neznanje

Prekinite neznanje

Ovo su najmanje poznate činjenice o vježbanju

Piše: Body.ba

26.06.2014.

Da ljudsko tijelo naprosto uživa u fizičkim aktivnostima, to je manje-više svima poznato, međutim, ogroman je broj mitova koji kruže i koji se bez ikakve analize uzimaju... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Rezultati istraživanja

Rezultati istraživanja

Vježbanje u kasnim satima ne šteti kvalitetu sna

Piše: Body.ba

29.05.2014.

Ako imate običaj igrati neki od sportova ili vježbati po noći, i dalje imate sjajne šanse da se dobro naspavate, zaključak je analize u kojoj je 97 posto ispitanika koji... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Za postizanje rezultata

Za postizanje rezultata

Ovisno o cilju: Koliko pauzirati između serija?

Piše: Body.ba

28.05.2014.

Svaki dio treninga važan je dio slagalice na putu ka postizanju željenih rezultata, a jako oružje u rukama vježbača također su i same pauze između serija, čije variranje... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Novi dokazi

Novi dokazi

Više vježbanja nije uvijek bolje!

Piše: Body.ba

24.05.2014.

Nakon što je zaključeno da previše trčanja može dovesti do prerane smrti, dva nova istraživanja su pokazala da previše visokointenzivnih treninga može biti uzročnik... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Razne vježbe

Razne vježbe

Vježbe za motoričke sposobnosti u fudbalu

Piše: Body.ba

20.05.2014.

Ovaj trenažni program je trajao puna dva mjeseca sa ciljem da se poboljšaju bazične motoričke sposobnosti kod fudbalerke Milke Arsove. Ovaj jak trening prolazi pet faza,... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

Istezanje i skupljanje

Istezanje i skupljanje

Vrste mišićnih kontrakcija

Piše: Body.ba

12.05.2014.

Općenito, 40-50% vaše tjelesne mase pripada mišićima. Kada se računa linijom proste matematike, pola ono što čini vas se kontrahira, gori i proizvodi energiju i oni vrše... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisni savjeti

Korisni savjeti

Počnite trening sa složenijim vježbama

Piše: Body.ba

02.05.2014.

Kakav je vaš redoslijed vježbi kada trenirate u teretani to je pitanje? Mi želimo da vam pokažemo što bi bilo bolje da se odlučite za varijantu da prvo radite one teže i... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Moguće je

Moguće je

Minimalno u teretani uz optimalan napredak - Kako?

Piše: Body.ba

19.04.2014.

Problem sa nedostatkom vremena za odlaske u teretanu poznat je ogromnom broju vježbača. Međutim, iako nisu u mogućnosti da baš svakodnevno treniraju uz poneki dan... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Dokazano uspješni program

Dokazano uspješni program

Natjerajte ruke da rastu - Dvodnevni trening plan

Piše: Body.ba

17.04.2014.

Ovo je agresivni program treninga ruku koji se izvodi dva puta sedmično, i osmišljen je tako da uspješno pogne osobama koje pokušavaju nabaciti dodatne centimetre... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisni savjeti

Korisni savjeti

Kada možete preskočiti trening?

Piše: Body.ba

15.04.2014.

Vježbanje čini nevjerovatne stvari vašem tijelu, umu i općenito zdravlju tijela. Bez obzira da li se radi o pilatesu, fitnesu ili teretani, kada je vježbanje u pitanju... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Dokazi protivni logici

Dokazi protivni logici

Norveška tajna udvostručenja mišića

Piše: Body.ba

09.04.2014.

Može li trening jedne mišićne grupe šest puta sedmično biti bolji od tri treninga kompletne te grupe mišića tokom sedmice? Za većinu poznavaoca logike razvoja mišićnih... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisni savjeti

Korisni savjeti

Bolovi tokom vježbanja koje ne trebate ignorisati

Piše: Body.ba

07.04.2014.

Bez napornog vježbanja i boli koja dolazi nakon toga ne možete postići određen uspjeh. Međutim, jako je bitno razlikovati bol koja je normalna i uobičajna od one boli... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Plan treninga uspješnih

Plan treninga uspješnih

Trening program nogu velikog Kai Greenea

Piše: Body.ba

03.04.2014.

Kai Greene je ime jednog od najvećih bodybuildera današnjice, to je momak koji već godinama izaziva divljenje svijeta te iza sebe ima milione fanova. Bez obzira na to... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisni savjeti

Korisni savjeti

Da li su dugi treninzi štetni za mišiće?

Piše: Body.ba

31.03.2014.

Šta mislite, da li će vam se, ako svaki dan provodite nekoliko sati u teretani izgraditi veliki mišići? Treniranje i izgradnja zdrave mišićne mase je jedna cijela nauka... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Izgledajte fantastično

Izgledajte fantastično

Desetominutni trening za zategnuto tijelo

Piše: Body.ba

22.01.2014.

Nešto što se svaka žena pita je činjenica na koji način Viktorijini anđeli izgledaju onako fenomenalno u svakom momentu. Odgovor je jednostavan, uvijek pazite šta jedete... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

Hipertrofija

Hipertrofija

Da li veći mišići znače i više snage?

Piše: Body.ba

16.01.2014.

U zavisnosti od specifičnih potreba, različiti sportovi bi mogli da imaju veću ili manju korist od treninga za hipertrofiju. Prije nego počnete sa treningom za... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Čovjek koji se ne predaje

Čovjek koji se ne predaje

Trening etika koja je CR-u vratila Zlatnu loptu

Piše: Body.ba

15.01.2014.

On nije čovjek sa vanzemaljskim talentom kakvog ima Lionel Messi, ali je definitivno fudbaler sa najžešćom radnom etikom možda ikada viđenom. Cristiano Ronaldo, najbolji... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (1)

Kratki trening

Kratki trening

Kako potrošiti 1000 kalorija za par minuta

Piše: Body.ba

10.01.2014.

Brz tempo života i manjak slobodnog vremena mnogim ljudima je osnovna prepreka za održavanje dobre linije, pa je neophodno pronaći kratke, ali maksimalno efikasne... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (3)

Bila na rubu smrti

Bila na rubu smrti

Ona je pobijedila anoreksiju uz pomoć treninga

Piše: Body.ba

06.01.2014.

Anoreksija je jedno od jako opasnih psihičkih oboljenja modernog doba, koja predstavlja sve značajniji problem bez obzira na to što se na prvi pogled i ne shvata toliko... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)

Priprema za Troju

Priprema za Troju

Program treninga: Kako je Brad Pitt postao Ahilej

Piše: Body.ba

27.12.2013.

Transformacija tijela megapopularnog holivudskog glumca Brad Pitta za ulogu Ahileja u popularnoj Troji, ostala je jedna od najupečatljivijih, upravo zato što je ovaj... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

Uspješni to znaju

Uspješni to znaju

Tri tajne koje fitness treneri ne žele reći

Piše: Body.ba

16.12.2013.

Svaki fitness trener ima svoju viziju, te svoju metodu pristupa s kojom se razlikuje od drugih. Neki od njih "prodaju" svoj izgled i fizičku spremu, dok se drugi ipak... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Program treninga

Program treninga

Ovako trenira legendarni Jason Statham

Piše: Body.ba

05.12.2013.

Jason Statham je jedan od najboljih akcionih glumaca današnjice, a osim njegovih fantastičnih glumačkih sposobnosti, umijeća u borilačkim vještinama, te hrabrosti da u... Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži fotogaleriju

Komentari (0)

Najteže je početi

Najteže je početi

Kako da se motivišete da vježbate?

Piše: Body.ba

03.11.2013.

Ako želite da bude u formi ali niste baš motivisani za vježbanje, budite sigurni da niste jedini u takvoj situaciji. Ako odlažete vježbanje jer mislite da nemate... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

Korisni savjeti

Korisni savjeti

Savjeti za vježbanje po hladnom vremenu

Piše: Body.ba

11.10.2013.

Želja za vježbanjem po hladnom vremenu se znatno može umanjiti, što je sasvim normalno. Ali bitna je upornost i volja da se ne prestane trenirati i raditi na sebi. Uz... Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)



BlaBla

>Ona je najpopularnija fitness dama na svijetu

Michelle Lewin

Ona je najpopularnija fitness dama na svijetu

Društvene mreže su u današnje vrijeme najbolji pokazatelj popularnosti određenih javnih ličnosti. Upravo...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Selfie s Big Ramyjem: I "Terminator" impresioniran

Pobjednik Arnold Classica

Selfie s Big Ramyjem: I "Terminator" impresioniran

Ovogodišnji šampion Arnold Classic Europea Big Ramy Elssbiay, na bini u Barceloni je predstavio svoje...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)

>Konačno zlatni: Big Ramy osvojio Arnold Classic

Arnold Classic Europe

Konačno zlatni: Big Ramy osvojio Arnold Classic

Prvi vikend nakon Mr. Olympije, kao i obično rezervisan je za najveći evropski bodybuilding događaj - Arnold...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>20 najjačih izjava Cristiana Ronalda

Riječi koje će vas pokren

20 najjačih izjava Cristiana Ronalda

Stalna želja za napretkom, držanje fokusa i pune motivacije već duže od deceniju, predan rad bez obzira što...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)